恢复精力的根本,其实就是做个“原始人”,一切都迎刃而解了😄。
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方法再多,底层逻辑就几点:
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1. 吃干净的食物(少加工,少油少盐少糖,遵循食物本身的味道兴化市山峰仪表有限公司,新鲜)。
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2. 不熬夜的睡觉(无需计较睡眠长短兴化市山峰仪表有限公司,只要不熬夜,睡几个小时自然醒都是ok的)。
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ps:这里的不熬夜和自然醒是不同情况的内容,就是字面意思,不仅仅指太阳晒屁股和睡眠障碍。
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还有一种,例如:我经常会有工作超时需要熬夜的情况,但我尽量强制自己在11点左右甚至更早先入睡,然后定个三四点的闹钟⏰起来干活,真的比熬夜忙碌到深夜要好很多
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3. 自然行动(不久坐,也不过度消耗体能,该吃饭就出去活动少点外卖,该喝水就站起来打水,就是身体尽量不偷懒)。
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4. 情绪稳定(不多思,但该思考的内容,例如工作、知识、技能、爱好包括有意思的生活,尽量深度思考,脑子不能偷懒)。
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5.好好休息,不包括刷手机这些,其实专心去做一件事,才是更好的休息。实在不知道干什么,放空、闭目养神就可以
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